EN ESTO DEL ENTRENAMIENTO Y EL CUERPO, CUANTO MÁS TRATO DE
COMPRENDER, MENOS ENTIENDO
La semana pasada ha sido una de las más raras, anímicamente hablando,
por las que he pasado últimamente en relación con el entrenamiento y mis
sensaciones.
Tras correr “La Tragamillas”, el objetivo
del entrenamiento de esta semana era recuperarme,
tanto de la carrera como de la contractura
del cuadrado lumbar, y aguantar el entrenamiento
del fin de semana:
- Sábado: doblar con un entrenamiento de cuestas en la mañana y participar en la Carrera de la Mujer de Moralzarzal por la tarde.
- Domingo: tirada en montaña
para preparar la Combinada de Alto
Sil el próximo fin de semana.
Pero la realidad fue bastante distinta:
Ermita San Antonio de Padua (Navacerrada) |
Lunes: Trote de 50 minutos por monte, sin forzar y descubriendo
nuevos caminos donde hacer entrenamientos de corta duración: super recomendable la zona de la Dehesa de la Golondrina con la Ermita
de San António de Padua, entre Navacerrada y Cercedilla. Sin las aglomeraciones de la Barranca cuando el entrenamiento
no sea de larga duración. Para trotar con un par de sube y bajas.
Martes: tocaba eso que se ha puesto tan de
moda, el entrenamiento en silencio, “osease”,
día descanso y masaje para tratar la zona de la espalda. Así que la fisio la trabajó y finalizó con un
desbloqueo de las cervicales.
Miércoles: El entrenamiento consiste en 60 minutos de carrera continua.
El día
está precioso así que me voy a la Casa de Campo recién salida de la oficina,
pero cuando empiezo a correr, no me encuentro como me esperaba. Los seis primeros kilómetros picaba un pelín
hacia arriba, me cuestan pero aguanto un ritmo continuo. Cuando doy la
vuelta, ya de bajada, ufff, hasta en un par de ocasiones tuve que pararme. Las sensaciones no eran tan buenas. Debía ser que no estaba tan recuperada.
Al final de la tarde, por casualidad, me cruzo con mi fisio y le comento cómo me encontraba. Ella me dice que no tenía que habercorrido después de la paliza del martes y que es normal que me encuentre así. Así pues no le doy mayor importancia.
Al final de la tarde, por casualidad, me cruzo con mi fisio y le comento cómo me encontraba. Ella me dice que no tenía que habercorrido después de la paliza del martes y que es normal que me encuentre así. Así pues no le doy mayor importancia.
Jueves: uyuyyyyy … he dormido muy bien
y aún así me levanto muy cansada. Esto pinta raro. Me voy a la oficina y de camino a casa comienzo
a preguntarme si entrenar o no. La última vez que me pregunte eso sí entrene y
la lié. Tenía
que hacer 40 minutos de carrera y gimnasio y el viernes descansar, así que la solución
es un cambio de los días y así podría salvar el entrenamiento.
Decisión: no entrenar
Viernes: no he mejorado. En el trabajo tengo la cabeza está ocupada, pero otra vez, de camino a casa en el
coche, me empieza a angustiar la pregunta de si entrenar o no. Y vienen los agobios. Me siento totalmente KO: ¿pero qué me pasa? ¿Será el masaje? ¿me habré
puesto enferma? ¿Será alergia? Intento buscar como sea una explicación de por qué me
siento rara.
Decisión: no entrenar.
Y ya van dos días... Llamo a
la fisio bastante preocupada, por si tuviera algo que ver con el masaje en las
cervicales del martes, pero me dice que
es muy raro.
Me dice que descanse
todo lo que pueda que notaré que estoy mucho mejor.
Los que me leéis probablemente
no me conocéis, pero el simple hecho de no
entrenar y no cumplir el entrenamiento es para mi una derrota. Siempre he tratado de
salvar el entrenamiento de alguna forma, aún con lesiones, por lo que hacer caso a este
consejo después de dos días sin entrenar,
era un verdadero reto.
Pero hice caso. Dormí una siesta de una hora y media y en la noche del tirón 9 horas.
Sábado: me despierto mucho mejor, aletargada, pero más por todo lo que he dormido. A medida que pasa la mañana me
repongo y soy capaz de cumplir los objetivos de ese día: Entrenamiento de cuestas (12 km intensos) e ir a la II Carrera de la Mujer de MoraLzarzal.
II CARRERA DE LA MUJER DE MORALZARZAL
El sábado por la tarde fui a esta carrerita de 5 km que se celebraba con motivo del Día de la Mujer en Moralzarzal.
La tarde pintaba estupenda:
Sol y 5 km de carrera urbana, viendo a muchos amigos y después compartir unas
cerves con ellos.
En la Plaza de Toros, desde donde
salía la carrera, me encuentro con Sonia Elgueta (gracias a la que me inscribí
en este evento), Raúl, Carlos, Javier y sus chicas y todo un grupo de
corredoras con muchas ganas de disfrutar.
Mi objetivo inicial, como en toda carrera de asfalto y más si es corta, era
hacer un trabajo de intensidad y seguir aprendiendo a gestionar el sufrimiento y la agonía sin dejar de
correr. Sin embargo, dadas las circunstancias de la semana, el objetivo era simplemente ser capaz de estar recuperada del entrenamiento de la mañana y
ver qué pasaba durante 5 km.
Calentamos con un trote (bueno, eso dicen
algunas…) y a la línea de salida en la plaza de toros. Las tres
primeras filas eran de unas cuantas chicas colocadas cual galgas, con la mano en el botón de
inicio del pulsómetro (madre mía que miedo dan).
Yo estaba junto a Sonia como en la tercera fila (sin saber muy bien que hago tan cerca de la salida) y…
Yo estaba junto a Sonia como en la tercera fila (sin saber muy bien que hago tan cerca de la salida) y…
3,2,1 SALIDA: Sonia da tres zancadas y se pone en cabeza. Yo, no sé cómo, salgo volando. No sé qué ha
pasado pero empiezo a tirar rápido, me
lleva el ritmo de carrera.
Estoy con las primeras corredoras (no me lo
puedo creer).
En la primera vuelta del circuito
de 2,5 km voy detrás de una chica a la que paso justo al terminar esa vuelta (0:10:44).
El ritmo es frenético para mí y no sé si
aguantaré, pero solo pienso en que se va a acabar pronto y lo mantengo.
En los últimos 500 metros me coge la chica a la que había pasado en el inicio de la segunda vuelta. Al final entré octava en meta en 0:21:41, con un ritmo de 4’:20’’ el km.
En los últimos 500 metros me coge la chica a la que había pasado en el inicio de la segunda vuelta. Al final entré octava en meta en 0:21:41, con un ritmo de 4’:20’’ el km.
Sonia Elgueta, ganadora absoluta de la carrera (Felicidades: esto
es solo el inicio de una gran temporada para ella),
La sorpresa fue cuando ya al final cuando estamos trotando para soltar Sonia me dice que hay categorías y que puede que yo haya hecho podio también. Al enterarme de que, una tortuga de montaña, había quedado tercera en la categoría de senior, directamente, flipé.
La sorpresa fue cuando ya al final cuando estamos trotando para soltar Sonia me dice que hay categorías y que puede que yo haya hecho podio también. Al enterarme de que, una tortuga de montaña, había quedado tercera en la categoría de senior, directamente, flipé.
Clasificación General:
1. Sonia
Elgueta Rodriguez (0:19:47)
2. Itziar
Ledesma Lopez (0:20:18)
3. Maite
Arsuaga Ortega (0:20:30)
Así que había que celebrar las
buenas noticias y nos fuimos a brindar con unas cerves.
Domingo: Con las
piernas como palos, al final conseguí el
objetivo del último día de la semana con 16,5 km y 1100 positivos con cumbre en La Maliciosa en un día de
reencuentro con amigos.
Conclusión de mi semana: pues que creo que voy a tener que dejar buscar explicación a cada una de las cosas que me pasa porque, la verdad, es que no siempre voy a tener que entender cómo reacciona o responde el cuerpo en determinadas situaciones. Y eso de escuchar al cuerpo, pues la verdad, hay veces que de tanto escuchar te obsesionas. Lo que esta claro es que dormir me sentó de diez.
¿Alguna vez os habéis sentido así? ¿Os han dado alguna explicación al respecto?
¿Qué hacéis cuando os encontráis de esta forma, descansáis o tratáis de salvar la planificación como sea?
ORGANIZACIÓN DE LA II CARRERA DE LA MUJER DE MORALZARZAL 2015
Objetivo del Evento: La verdad es que yo no estoy de acuerdo con que tengamos reconocido un día, puesto que para que la igualdad sea efectiva no deberíamos necesitarlo (¿acaso los hombres tienen su día?).
Pero lo cierto es que esta desigualdad existe y en el running y el deporte en general de forma acusada por razones diversas: cargas familiares que asumen las mujeres, porque tradicionalmente el deporte está más inculcado en los hombres, etc.
Aunque tambien es cierto que cada vez hay más mujeres que, aún con todas esas cargas y gracias al apoyo de sus familias, encuentran un tiempo para salir a correr con el objetivo de mejorar su actividad física y mental o, simplemente, por competir o conseguir el reto que se propongan.
Así, podemos observar que con el paso de los años, es cada vez más elevado el porcentaje de participación de mujeres en carreras.
Aunque falta mucho para llegar a los niveles masculinos, es una gran idea el fomentar el running como forma de vida entre las chicas y ¿qué mejor con la celebración de una carrera para celebrar del día que mundialmente tenemos reconocido?
Además parte de la cuota de inscripción, de tan solo de 6 €, se donó parte a La Asociación de Lucha Contra El Cáncer.
Página Web: muy completa la (link) web
oficial con información el reglamento, recorrido, horarios, forma de realizar
las inscripciones, listado de participantes y demás info necesaria.
Bolsa del
Corredor: Una
camiseta
de algodón muy chula.
Recorrido: un recorrido urbano y totalmente plano de 2,5 km
aproximadamente al que se darán 2 vueltas para completar un recorrido total de
5 km. La línea de salida y meta estarán ubicadas en las inmediaciones de la
Plaza de Toros Cubierta.
Avituallamientos: uno en carrera y otro en la
meta:
Avituallamiento
|
P. Kilométrico
|
Tipo
|
Lugar de Referencia
|
(1)
|
2,5
|
Liquido
(Agua e isotónico)
|
Plaza de toros de Moralzarzal
|
(2)
|
Meta
|
Líquido
y solido: agua, isotónico, barritas… (si lo pedias te daban hasta un
chuletón)
|
Plaza de toros de Moralzarzal
|
Entrega de Premios:
Rápida entrega
de trofeos a las primeras clasificadas de cada categoría. Además se realizó un sorteo
de regalos de los patrocinadores entre todas las participantes.
Otros Servicios: Sesión de Baile Activo.
Animación: Divertidísimo evento con la participación
de las familias de las mujeres que corrían. El toque se lo dio el fin de
fiestas con esa Sesión de baile activo en el que aún a las 19:30 continuaba con
muchas de las chicas soltando las piernas tras la carrera.
Solo unas recomendaciones a
la organización de la carrera: Mejorar el sonido de los micros y altavoces, al inicio de la carrera prácticamente no se escuchaba al Speaker (muy simpático por cierto!) y que creen una página en
Facebook donde poder colgar todo lo relativo a ella, no solo la info de última
hora, sino también las fotos, vídeos y demás información que nos gusta cuchichear a los corredores los días posteriores a la participación en un a carrera.
Por otro lado, siempre que he participado en un evento deportivo en el que You Event esta como servicio contratado o se encarga directamente de la carrera, el trato al corredor es de lo mejor que se puede uno esperar. Desde luego se han ganado ser un referente en el sector.
Por otro lado, siempre que he participado en un evento deportivo en el que You Event esta como servicio contratado o se encarga directamente de la carrera, el trato al corredor es de lo mejor que se puede uno esperar. Desde luego se han ganado ser un referente en el sector.
Conclusión sobre
el evento: Una
carrerita muy divertida donde
practicar la intensidad y donde las chicas podrán disfrutar de un gran ambiente
con carácter solidario.
Me encantó como muchos de los chicos corredores de montaña acompañaron a sus mujeres en esta carrera y las animaron. Ellas eran las protagonistas de todo. Es más, las motivan para que comiencen a compartir con ellos el deporte que practican.
Fomentando estas actuaciones es como podemos conseguir entendernos unos a otros e incluso de vez en cuando compartir salidas y entrenamientos. Puede ser un camino clave y un ejemplo claro para la conciliación en la pareja.
Me encantó como muchos de los chicos corredores de montaña acompañaron a sus mujeres en esta carrera y las animaron. Ellas eran las protagonistas de todo. Es más, las motivan para que comiencen a compartir con ellos el deporte que practican.
Fomentando estas actuaciones es como podemos conseguir entendernos unos a otros e incluso de vez en cuando compartir salidas y entrenamientos. Puede ser un camino clave y un ejemplo claro para la conciliación en la pareja.
A tres días para la segunda gran
aventura: Combinada Alto Sil: La duda ¿Aguantare dos días de competición?
No hay comentarios:
Publicar un comentario